「2012年1月」のアーカイブ

最初の離乳食は「赤いくだもの」から始まる。

あたくしたち人間の本当の主食はくだものなのであり、
その中でも赤い食べ物は
一番小さい息子でも見つけることができるくだものだからである。

なので
最初の離乳食にはリンゴを用いるべきであり、
そのリンゴを押し潰して、与えれば問題ない。

その離乳食が上手くいったら、次は薄いお粥を作り、
簡単な野菜料理などを出していけば良い。

薄いお粥に慣れてきたら、薄いお粥を段々濃くして行き、
通常のお粥にしていけばいいのだ。

離乳食はそれ専用で作るのではなく、
あくまでもパパと母親のご飯に
関連する食材を使って作ることが大事。

こうすれば、
乳児も自分は両親と同じ物を食べている感覚になり、
離乳食が進むようになる。

離乳食は最初のひと月は２４時間１食にして
離乳食以外の栄養は、母乳で補うことも大切。

正確に言うと、母乳をメインにしながら、
離乳食を足して行くという方法を取るべきなのである。

ひと月後には２４時間２食にし、
離乳食をメインにするようにしていくのが望ましい。

離乳食の期間は個人差があるが、
長くても半年間ぐらいなので、
乳児の食べ具合や体質の調子を見ながら、
焦らずに行うことだ。

離乳食に関しては、
ベビーフードを買うことはやめておいた方が良い。

ベビーフードは
乳児が美味しいと感じるように作られているので、
乳児は喜んで食べてくれるが…

ベビーフードには食品添加物が入っているので、
乳児にとっては非常に危険！

しかもベビーフードを買えば、
それだけ出費がかさむことになるので、
予想外の出費になってしまう。

離乳食は
あくまでもパパと母親が食べている残り物で充分なのであり、
お金をかけるべきではないのだ。

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読者様おはようございます！(´・∀・｀)ﾉ

一週間前は恋人に誘われて
買い物に行ってきました♪

たまには良いねー。

おとなしく過ごそうと思っていたから、ちょうど良かったかも。

ま、休みの日となると、たまった洗濯物とかもやらなくては
いけなかったりするんだけど。

こまめに家事のできない僕なので、一人暮らしは
向かないかもしれないけど・・・

真夜中から自由気ままにＰＲＥＥを
飲んでエアリーシェイプ！！

今日は食べたくないなーとかなら、寒天ゼリーや
ダイエットシェイク　コーヒー味で小腹を満たしちゃったり。

自由が効くから、やっぱり一人暮らしはやめられない！

家事をやりながらエクササイズ！なんていうけど、綺麗好きな
友達はＰＲＥＥを飲んで、みっちり片づけを
するらしいよ。

ちょっと見習わなくてはいけないところかも。

タイ旅行に一緒に行った時なんて、荷物が少ないと
思ったら、あらゆるものを圧縮していてビックリ！

そりゃ・・・荷物が限界まで小さいし、ついでに捨ててこれるように
考えてるから、帰りの荷物も少なめ。

下着とか中に着るものを捨ててくるなんて、賢いかも。
ってか、常識！？

それにしても、なんか疲れが取れないのか眠くて仕方ない。

今日は大切な日なんです♪

でも寝てよいよって言われたら、今すぐにでも寝たい気分。

とはいっても、布団に入ると寝つきが悪いことがあったりするし。

眠いはずなのに・・・不思議なものです。

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( ﾟдﾟ)ﾉ こんにちわー

読者様は
「脂肪＝からだに悪いもの」と考えていませんか？

しかしそれは間違いで、
脂肪は人間が生きて行く上で、
とても必要なものなんですよ！

例えば、
エネルギー源になったり、内臓を守るクッションの役割になったり、
寒さをやわらげるための体温調節をしたり…など、
オレたちが生命を維持するために欠かせない存在です。

ただ
増えすぎてしまうと生活習慣病の原因になりますし、
極端に少なくなると適正範囲を守るのが理想的です。

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」は
両方ともからだの中にある脂肪、いわゆる体脂肪ですが、
皮膚の下にたまるものを「皮下脂肪」、
内臓の周りにつくものを「内臓脂肪」といいます。

脂肪が必要以上にからだにたまりすぎると肥満になりますが、
尻や太ももなどの下半身に脂肪がつくのが、
「洋なし型」と呼ばれる皮下脂肪型肥満、
ウエストの周りに脂肪がつくのが
「リンゴ型」と呼ばれる内臓脂肪型肥満となります。

一般的に、
男性はリンゴ型の内臓脂肪型肥満になりやすく、
女性は洋なし型の皮下脂肪型肥満になりやすいといわれています。

特に、
内臓脂肪型肥満は
生活習慣病の原因になりやすいので注意が必要です。

ですが、
内臓脂肪の方が皮下脂肪に比べ
「つきやすいけれど落ちやすい」という特性があるので、
日々のご飯と体操の習慣を見直すことで
落としやすい脂肪でもあるのです。

ウエストの周りに脂肪がつきすぎて
落としにくくなってしまう前に
ご飯内容を改善して、
適度な体操をする習慣を見につけたいものですね。

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減量をいくら頑張っても
「ふくらはぎ」だけが痩せられないって言う人は、
多いんじゃないでしょうか？

ふくらはぎって、
人によってはとっても筋肉がついていたり、
プルプルと脂肪が揺れていたり…
ふくらはぎが太いせいで、太ってみられるなんて事もしばしば…

ふくらはぎを細くする方法ってないんでしょうか？
そもそも、ウエストまわりや太もものように、
ふくらはぎの部分減量なんて
あまり耳にしませんよね？
それだけ、ふくらはぎの部分痩せは難しいのでしょうね。

でもね、
ふくらはぎを効果的に細くするためには、
基本が重要なんですよ！

ふくらはぎが太くなる理由の多くは、
油っこい料理やスナック菓子などの過剰な摂取による脂肪の貯蓄。
これがセルライトになり、
太ももやふくらはぎにつくわけです。

冷え性も原因の一つといえるでしょう。
ふくらはぎのむくみをそのまま放置するのもよくないですね。
ストレッチでほぐしましょう。

もう一つは、筋肉のバランスが取れていない場合。
ふくらはぎを細くしたいと、知識がないまま焦って取り組めば、
間違った減量になりかねません。

逆に、ふくらはぎに筋肉がつきすぎて、
太くなったなんて事になったら最悪ですもんね。

水泳選手やマラソン選手には、
足が細くて綺麗な方は沢山いますよね。

ですから、
ウォーキングと水圧の掛かる水泳を両方一度にできる、
水中ウォーキングが効果的かもしれません。

油ものを控えて、老廃物が溜まりにくくするのも大切です。
少しずつでも、食生活などから注意して、
ふくらはぎのむくみの原因を元からなくしていきましょう。

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置き換えダイエットには、
向いている人と向いていない人がいるようです。

例えば、
１回の食事量や間食が多いために
摂取エネルギーがオーバーしている人は、
置き換えダイエットをすると効果が出やすいでしょう。

食生活が乱れている人も、
置き換えダイエットをきっかけに
食生活を改善することができると思います。

また、
置き換えダイエットでは
一食抜くような無理をする必要がないため、
「夕方食抜きダイエット」など
強引にカロリー制限をするダイエットが
長続きしない人に最適と言えます。

置き換えダイエットは、健康的なダイエットですので、
リバウンドしやすい無理なダイエットを望まない人や、
急激な減量を望まない人にもピッタリです。

一方、ダイエットを始める段階で既に痩せているのに、
更に痩せようとしている人にはあまり向いていません。

置き換えダイエットは
少しずつ体重を落としていく方法ですので、
既にそれ以上痩せる必要のない人にとっては
思ったほどの効果が期待できないでしょう。

また、今まで色々なダイエットに失敗した結果、
基礎代謝が低下して
太りやすい体になっている人にも向いていません。

置き換え用のダイエット食品によっては
上手くいくかもしれませんが、
その商品の選択を誤ると
さらに基礎代謝の低下を招いてしまう危険性があるからです。

基礎代謝が低下すると
ますますリバウンドしやすくなる可能性があるので、
この場合も
なるべく置き換えダイエットは避けた方がよいでしょう。

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